院長日記 folder 未分類

自宅で運動

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 適度な運動で免疫力を上げていきましょう! 今はあまり外出もできず、自宅にいることが多くなって 運動不足の方が増えていると思います。 アメリカのある研究で…

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こんにちは。 今回も前回の続きで浅い呼吸を改善する方法です。 猫背で首が前に出ている人は、胸の前側の筋肉を 使いにくいせいで胸郭(胸椎、胸骨、肋骨)が十分に広がらず 取り込む空気の量が少なくなります。 背筋を伸ばして立っ…

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自己免疫力をUP⑤の続き

こんにちは 前回の続きで浅い呼吸を改善する方法です。 椅子やソファーの上に足を乗せて膝と股関節が約90度 くらい曲がるようにして仰向けに寝ます。 腰の下にクッションやバスタオルを入れて腰を高くします。 腰を高くすることで…

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自己免疫力をUP⑤

こんにちは 肺を鍛えて呼吸が深くなれば免疫力の改善が期待できる 老化などによって肺が衰えると、酸素を十分に取り込んだり 二酸化炭素の排出ができなくなってしまいます。 そうすると様々な細胞の働きが悪くなって免疫力の低下につ…

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自己免疫力をUP④

こんにちは 笑うと免疫力がUP 体内の安全性を守るNK細胞。 NK細胞といえば、全身をパトロールしながらがん細胞や ウイルス感染細胞を、見つけ次第攻撃して退治してくれます。 NK細胞の活性が低いと免疫力の低下による健康障…

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自己免疫力をUP③

こんにちは 本日も自己免疫力をUPする方法についてお話しさせて頂きます。 F分の1ゆらぎ という言葉は聞いたことがありますか? 自然界には多くのゆらぎがあります。 いずれも一定のようで実は予測できない不規則な ゆらぎがあ…

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自己免疫力をUP②の続き

こんにちは。 前回は幸せホルモンの話をさせて頂きましたが ハッピーホルモンのセロトニンについてもう少しお話しさせて頂きます。 セロトニンが分泌されている時、他のホルモンバランスが整いやすく、 心身ともにバランスの取れた状…

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自己免疫力をUP②

こんにちは。 今日は幸せホルモンのお話しをさせて頂きます。 オキシトシン・・・スキンシップで分泌されます。好きな人とハグをしたり するといいそうです。整体に行って、マッサージや整体を受ける事もいいですね。 ただし、こんな…

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自己免疫力をUP

こんにちは。 今は少しでも免疫力を高めて、ウイルスに負けない身体を作っていきましょう! 身体を温め免疫力をUPしましょう! そのためには運動、栄養と睡眠が大事ですが、 リンゴ、チーズ、卵、ニンジン、しょうが、玉ねぎ レン…

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自己免疫力をUPしましょう

皆様こんにちは。 当院では消毒を徹底しております。 換気もこまめに行い、予約間隔をあけるようにしております。 ご自宅で体温測定を行ってからご来院頂けますようお願い致します。 発熱や咳などの症状がある方はご自宅でのご療養を…

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