自己免疫力をUP⑤の続き

こんにちは

前回の続きで浅い呼吸を改善する方法です。

椅子やソファーの上に足を乗せて膝と股関節が約90度

くらい曲がるようにして仰向けに寝ます。

腰の下にクッションやバスタオルを入れて腰を高くします。

腰を高くすることで内臓が頭側に持ち上がり、横隔膜

本来の位置に戻りやすくなります。

この状態でゆっくりと深呼吸を続けて下さい。

胸とお腹の両方が膨らむようになれば、横隔膜

本来の位置に戻った目安になります。

無理のない範囲でやってみてください。

それではまた。