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明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
適度な運動で免疫力を上げていきましょう！
今はあまり外出もできず、自宅にいることが多くなって
運動不足の方が増えていると思います。
アメリカのある研究では、長時間座っている生活はタバコを吸うより
身体に悪いそうです。
体を動かす習慣があまりない方は、ジョギングを始めたら
膝が痛くなってしまったなんてことがないように
軽い体操から始めましょう！
まずはあおむけになって、椅子や台に足を乗せて
膝と股関節を９０度くらいに曲げます。
膝の間は軽く離して、腕は体から少し離して手のひらを上にして
伸ばします。
筋肉が緩んで、骨盤が整う効果が期待できます。
できる方は腹式呼吸でリラックスしてこの姿勢をキープすると
より効果的です。
以前に呼吸筋を鍛えるお話をさせて頂きましたが
その時のエクササイズと似ていますね。
最初は1分ぐらいでかまいませんが、少しずつ時間を
伸ばしてみてください。
毎日、少しの時間を身体を整える事に
使ってみてください。
それではまた。
以前にもお伝えさせていただきましたが
コロナの影響で女性スタッフをお休みさせて
頂いております。
お子様連れの方には、ご迷惑をおかけしますが
ご理解の程よろしくお願い致します。
