自宅で運動

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

適度な運動で免疫力を上げていきましょう!

今はあまり外出もできず、自宅にいることが多くなって

運動不足の方が増えていると思います。

アメリカのある研究では、長時間座っている生活はタバコを吸うより

身体に悪いそうです。

体を動かす習慣があまりない方は、ジョギングを始めたら

膝が痛くなってしまったなんてことがないように

軽い体操から始めましょう!

まずはあおむけになって、椅子や台に足を乗せて

膝と股関節を90度くらいに曲げます。

膝の間は軽く離して、腕は体から少し離して手のひらを上にして

伸ばします。

筋肉が緩んで、骨盤が整う効果が期待できます。

できる方は腹式呼吸でリラックスしてこの姿勢をキープすると

より効果的です。

以前に呼吸筋を鍛えるお話をさせて頂きましたが

その時のエクササイズと似ていますね。

最初は1分ぐらいでかまいませんが、少しずつ時間を

伸ばしてみてください。

毎日、少しの時間を身体を整える事に

使ってみてください。

それではまた。

 

以前にもお伝えさせていただきましたが

コロナの影響で女性スタッフをお休みさせて

頂いております。

お子様連れの方には、ご迷惑をおかけしますが

ご理解の程よろしくお願い致します。