自宅で運動
folder未分類
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
適度な運動で免疫力を上げていきましょう！
今はあまり外出もできず、自宅にいることが多くなって
運動不足の方が増えていると思います。
アメリカのある研究では、長時間座っている生活はタバコを吸うより
身体に悪いそうです。
体を動かす習慣があまりない方は、ジョギングを始めたら
膝が痛くなってしまったなんてことがないように
軽い体操から始めましょう！
まずはあおむけになって、椅子や台に足を乗せて
膝と股関節を９０度くらいに曲げます。
膝の間は軽く離して、腕は体から少し離して手のひらを上にして
伸ばします。
筋肉が緩んで、骨盤が整う効果が期待できます。
できる方は腹式呼吸でリラックスしてこの姿勢をキープすると
より効果的です。
以前に呼吸筋を鍛えるお話をさせて頂きましたが
その時のエクササイズと似ていますね。
最初は1分ぐらいでかまいませんが、少しずつ時間を
伸ばしてみてください。
毎日、少しの時間を身体を整える事に
使ってみてください。
それではまた。
以前にもお伝えさせていただきましたが
コロナの影響で女性スタッフをお休みさせて
頂いております。
お子様連れの方には、ご迷惑をおかけしますが
ご理解の程よろしくお願い致します。
