自己免疫力をUP②

こんにちは。

今日は幸せホルモンのお話しをさせて頂きます。

オキシトシン・・・スキンシップで分泌されます。好きな人とハグをしたり

するといいそうです。整体に行って、マッサージや整体を受ける事もいいですね。

ただし、こんなご時世ですから手洗い、うがいをしっかりとおこなってからに

してください。

  • 感染症に対する免疫力が増す。
  • 痛みをやわらげる。
  • 血圧を下げて心臓疾患のリスクが低下する。
  • 社会的不安をやわらげる。
  • 抗ストレス
  • 良い眠りに導いてくれる

等の効果が期待できます。

セロトニン・・・太陽の光を浴びたり、タンパク質を摂取したり

ウオーキング等の軽い運動によっても分泌されるそうです。

  • 心のバランスを整える。
  • 平常心を保ちやすくなる。
  • 睡眠を促すメラトニンの原料にもなり、夜もしっかりと眠れる。
  • セロトニンがしっかりと分泌されていると、その他のホルモンバランスも整いやすい。

等の効果が期待できます。

今は大変な時期ですが、免疫力をUPして、

心身ともに健康になって

乗り越えていきましょう!

それではまた。