自己免疫力をUP②
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こんにちは。
今日は幸せホルモンのお話しをさせて頂きます。
オキシトシン・・・スキンシップで分泌されます。好きな人とハグをしたり
するといいそうです。整体に行って、マッサージや整体を受ける事もいいですね。
ただし、こんなご時世ですから手洗い、うがいをしっかりとおこなってからに
してください。
- 感染症に対する免疫力が増す。
- 痛みをやわらげる。
- 血圧を下げて心臓疾患のリスクが低下する。
- 社会的不安をやわらげる。
- 抗ストレス
- 良い眠りに導いてくれる
等の効果が期待できます。
セロトニン・・・太陽の光を浴びたり、タンパク質を摂取したり
ウオーキング等の軽い運動によっても分泌されるそうです。
- 心のバランスを整える。
- 平常心を保ちやすくなる。
- 睡眠を促すメラトニンの原料にもなり、夜もしっかりと眠れる。
- セロトニンがしっかりと分泌されていると、その他のホルモンバランスも整いやすい。
等の効果が期待できます。
今は大変な時期ですが、免疫力をUPして、
心身ともに健康になって
乗り越えていきましょう！
それではまた。
